不管是哪一类的致癌物，致癌强度与这种致癌物的分类无关,致癌物的分类只是告诉我们致癌物证据等级的高低,致癌强度与致癌物本身特性、致癌物的暴露水平(剂量)有关。

1、槟榔，槟榔咀嚼时易对口腔黏膜造成机械创伤，多吃会导致口腔癌前病变。

2、烂花生、花生油、玉米、大米、棉籽中出现黄曲霉毒素的机率最高，黄曲霉毒素是霉菌毒素中毒性最大、对人类健康危害极为突出的一类霉菌毒素。

3、咸鱼、咸蛋、咸菜、隔夜剩饭菜，其中含有较多的亚硝胺，在腌制食品时，要注意掌握好时间、温度和食盐的用量。一般腌制10天后，腌制食品中的亚硝酸盐开始下降，就是说，吃腌制食品要在腌制15天之后。多食用抑制亚硝胺形成的食物，如大蒜、茶、富含维生素C的蔬菜水果。

4、聚氯乙烯塑料、纸张、氯气以及某些农药的生产环节、钢铁冶炼、催化剂高温氯气活化等过程都可向环境中释放二恶英。加剧儿童自闭症倾向，它们能干扰机体的内分泌，产生广泛的健康影响。

所以，喝过几次酒、吸几次烟并不意味你就会患上癌症,但是，长时间、大量饮酒吸烟，患癌风险则会显著提高。

如果戒烟戒酒，避免接触致癌物，当然能够降低患癌风险。

国际权威机构提供了以下建议，

可以让我们远离部分癌症：

1. 不吸烟，并且远离(二手烟)和其他烟草制品;

2. 不饮酒，或减少酒类及酒精饮料的摄入;

3. 坚持锻炼，每天规律的运动，将体重保持在健康范围;

4. 健康饮食，多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果，限制高热量食物(高糖、高脂食物)，少吃或不吃加工过的肉类(如腌制肉、肉肠、肉罐头等)，限制红肉及高盐食物;

5. 不要晒太阳太久，减少紫外线直接照射皮肤的时间并采取防晒措施，可以预防皮肤癌;

6. 母乳喂养，可降低女性患乳腺癌的风险;

7. 接种疫苗，例如接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌，接种人乳头状瘤病毒(HPV)疫苗可以预防宫颈癌;

8. 关心自己和家族亲戚的身体状况，了解自己的患癌风险;

9. 定期体检，进行合理的癌症筛查。