人们生活总是忙碌且丰富多彩：或举家外出旅游;或亲朋聚餐、娱乐;您是不是正走在出游的路上呢?

出门在外，少不了头疼脑热、肠胃不适等形形色色的“出游病”来捣乱。特别是在这个夏秋交替之际，气候干燥、早晚温差大，人们的抵抗力减弱，很容易引起水土不服、肠胃不适等症状，难免会影响出游的心情。

旅游腹泻，多为水土不服

水土不服是旅游中最常见的，症状多为身体不适，发生厌食、呕吐、腹胀、腹痛，甚至腹泻不止。主要是旅途劳累，作息、饮食规律被打乱，气候冷暖突然改变等，会造成体质下降;饮食结构更是与平素习惯截然不同，如：生猛海鲜，地方小吃，味道迥异、酸辣生冷;还有水质不同的宾馆直饮水、啤酒饮料等等，都会因胃肠不适应而出现肠炎腹泻。专家特别指出，旅游者腹泻没有性别、年龄和身体强弱之分，越是自诩“铁肚子”饮食毫无顾忌的人，越容易被腹泻“点中”，而对腹泻早有防备、处处小心的人，往往能够远离腹泻，保持一路健康。

医生解析：在健康的人体肠道中，有益菌占绝对的优势，但是一旦环境、气候、失误等因素突然改变，就会进去失调，造成病原菌过多而发病。多以出差旅游的钱半个月，不放试一试服用微生态制剂补充有益菌，防止菌群失调。”

心情不放松，娱乐也腹泻

放假期间，亲朋好友喜欢在麻将桌前彻夜鏖战，殊不知，熬夜会造成胃肠道功能紊乱，出现腹痛、腹泻、头昏眼花、腰酸腿麻、精神恍惚。

医生解析：此为肠易激综合征，属常见的胃肠道功能疾病，发病诱因为心理精神因素，如惊恐、激怒、悲愤等，使大脑处于高度紧张状态，皮质下自主神经出现失调，导致肠道运动和分泌功能紊乱。症状有：突然肠鸣亢进、腹痛、稀便等，待精神紧张缓解后，症状逐渐消失。

此类情况节假日高发，应注意避免。专家建议大家节假日中生活应有张有弛，不要使大脑长时间处于紧张状态，起居要有规律，尽量不要熬夜或日夜颠倒。

饮食卫生，防止腹泻第一关

现在气候潮湿，剩菜剩饭容易变质，何况有些餐馆本身卫生就不达标，应谨防“病从口入”。食物不洁净最易引发胃肠道疾病，尤其春夏之交，食物保管不当更易变质污染。急性胃肠炎多由细菌感染所致，故一定要注意饮食卫生：避免吃生冷、变质、发霉食物及不洁瓜果;应妥善保管食物，剩的饭菜最好两小时内放入冰箱;不吃或少吃隔餐食物;隔餐食物或买回的熟食要重新热透再吃;生熟食物要分开。

医生解析：日常保健肠胃很重要。微生态制剂能够高效的激活与增殖双歧杆菌和乳酸菌，抑制有害菌群。调节人体肠 道微生态平衡，改善便秘腹泻体质，提高人体免疫力。